応用行動分析（ABA）とは？

 

ABAは、行動を観察し、測定し、分析することで、望ましい行動を強化し、問題行動を減少させる方法です。特に発達障害を持つ方々に行うアプローチとして有名ですが、その効果はそれにとどまりません。ストレスや不安、うつ症状などの心理的な問題に対しても有効です。ABAを通じて、クライアントは自分の行動パターンを理解し、より良い選択をする力を身につけることができます。日常生活の質が向上し、自己肯定感や人間関係の改善にもつながります。ABAは、個々のニーズに応じた柔軟なアプローチを提供するため、さまざまな状況に適応可能です。

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認知行動療法（CBT）とは？

 

認知行動療法（CBT）は、思考、感情、行動の相互関係に焦点を当てた心理療法です。まず自分の思考を認識し、それがどのように感情や行動に影響を与えているかを探ります。たとえば、「自分はいつも失敗する」といった思考がある場合、それが不安や自己否定感を引き起こすことがあります。CBTでは、このような思考を見直し、より現実的でポジティブな考え方に変える手法を学びます。

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